Lange diepe ademhaling
In deze westerse maatschappij ben je vergeten hoe je lang en diep moeten ademhalen. Jouw ademhaling is veel te oppervlakkig. Dat komt door stress en drukte, maar ook door gebrek aan bewustzijn en oefening. Doordat je te oppervlakkig ademt, dringt de levensenergie niet diep genoeg door in je lichaam en in je energieveld en neemt je minder prana op. Dit kan vermoeidheid veroorzaken, een slechte gezondheid, een verzwakt zenuwstelsel en een te emotionele kijk op de dingen. Maar ook puur lichamelijk is de lange diepe ademhaling van levensbelang. Want om voldoende zuurstof op te kunnen nemen en om gifstoffen uit het bloed te kunnen afvoeren moeten de alveoli, de miljoenen kleine longblaasjes waarmee jouw longen zijn bekleed, zich regelmatig helemaal openvouwen. Dat gebeurt alleen als je goed diep ademhaalt.
Als je jezelf aanleert om lang en diep in en uit te ademen, zul je gezonder worden en je evenwichtiger gaan voelen. Ook zul je een geduldiger en vrediger mens worden. Als je weet hoe je moet ademen kun je daar altijd op terugvallen en ben je in principe iedere situatie de baas. Voel je je moe of gespannen? Doe bewust een paar diepe in- en uitademingen en de rust en je levenslust keren weer terug.
Wil je leren ademen?
Sinds onze geboorte ademen wij non-stop, dag en nacht, of je nu aan het werk bent, bezig bent met een hobby of slaapt, je ademt continue.
Wat is de impact van verkeerd ademen?
- Je hebt het gevoel dat je te weinig energie in je lichaam hebt
- Je bent snel moe
- Je hebt even minder zin in het leven
- Je vindt het leven saai
- Je ervaart snel stress
- Je voelt je alsof je ziek bent
- Je voelt je alsof er iets ernstigs aan de hand is
- Je voelt je niet in balans met jezelf
Hoe kan ik goed en gezond ademen?
- Adem in door je neus
- Breng je adem via je borstkas naar je buik toe
- Vul je buik als een ballon met lucht
- Bij het uitademen trek je je navelpunt zachtjes richting je wervelkolom
- Adem volledig uit door je neus
Wat is de impact van diep ademen?
- Je wordt er rustig van
- Je krijgt meer energie
- Je komt snel in balans
- Je wordt er blij van
- Je wordt er gelukkiger van
- Je wordt steeds zelfverzekerder
- Je krijgt meer zin in het leven
Mijn eigen ervaring:
Toen ik voor de eerste keer hoorde dat ik via mijn buik moet ademen, dacht ik: “Wat is dat? Ik adem toch via mijn neus en/of mijn mond?” Maar toen ik de juiste techniek leerde, begreep ik dat het er om gaat diep en langzaam te ademen. Vanaf het moment dat ik deze ademhalingstechniek begon toe te passen veranderende alles. Het was alsof ik een magisch stokje had gevonden. Het leverde veel energie op en ik was heel blij met deze ervaring.
Mijn tip aan jou:
Mijn tip aan jou is om ook elke dag lang en diep te ademen, minimaal gedurende 3 minuten. Zodra je stress of grote inspanningen hebt, begin meteen ter plekke diep te ademen. Je zult direct de ontspanning ervaren en je krijgt er ook meer energie van!
Ervaring van mijn studenten:
Meermalen per week geef ik ontspanningstrainingen, dit is een combinatie van Kundalini yoga, mantra meditatie en van verschillende healings zoals gong- en klankschalenhealing. De deelnemers aan deze trainingen hebben ervaren dat ze diep ontspannen en dat de balans weer terugkomt in hun leven. Het zien van deze resultaten maakt mij blij en geeft mij een voldaan gevoel.
Professionele begeleiding:
Het is belangrijk dat je dit onder begeleiding van een professionele yogaspecialist beoefent. Ik kan je natuurlijk helpen en begeleiden om deze techniek op de juiste manier te doen en je helpen in je eigen groeiproces.
Mocht je behoefte hebben aan een vrijblijvend kennismakingsgesprek, neem dan contact met mij op! Ik zal je verder helpen.
Als je dit artikel waardevol vindt, dan wil ik je verzoeken het graag delen in jouw netwerk zodat er meer mensen van kunnen profiteren.
